En quoi la CNV (communication non violente) peut vous aider pendant cette période de confinement ?
Dans cette période prendre le temps de voir ce qui se passe pour moi et pour l’autre peut éviter, ou tout au moins limiter, les tensions et conflits. Voici quelques conseils à mettre en pratique :
Quand je sens la tension monter, j’essaie de prendre le temps de me poser
1. J’observe
Quelle est la situation qui vient me titiller ? La regarder de manière objective comme une caméra la filmerait.
Je me rappelle également que nous avons tous des filtres, des interprétations comme le schéma ci-dessous l’illustre.
Ici, je peux y voir une jeune femme et l’autre une dame âgée (les voyez-vous ? réponse plus bas) Mon interlocuteur peut donc avoir une lecture différente de la mienne
2. Je prends le temps de ressentir et d’accueillir l’émotion qui m’habite
Est-ce que je me sens énervée, en colère, inquiète ?
3. Je la relie à un besoin, ce n’est pas à une envie mais une énergie fondamentale.
Les besoins universels (tous les êtres humains ont les mêmes besoins et ces besoins ne dépendent ni d’une personne ni d’une action).
Est-ce que j’ai besoin de partage ? de compréhension ? de bienveillance ? etc…
4. Je fais une demande pour moi ou à l’autre, de connexion ou d’action
Une fois que j’ai pu réaliser ce « scan » alors peut- être, je serais plus disposée à aller voir ce qui se passe pour l’autre.
Je me rappelle que ce que je vis n’est pas le vécu de l’autre. Et que la finalité n’est pas d’ « avoir raison » mais de partager des points de vue différents… en toute bienveillance !
Je trouve le dessin suivant très explicite :
Si vous souhaitez en savoir plus sur la Communication Non Violente, contactez-nous !
Vous trouverez également ici un article complet sur le sujet.
Réponse schéma :
La vieille femme a le menton baissé et un nez crochu
La jeune femme a le visage complétement tourné vers la droite
Virginie Réant Plancke